DÚVIDAS FREQUENTES
O que é o mindfulness?
Mindfulness é a consciência que surge quando prestamos atenção, com intenção e motivação próprios, no aqui e agora e sem julgamentos.
Assim o define John Kabat-Zinn, cientista e professor de medicina, conhecido pelo seu compromisso em tornar o mindfulness um aliado da medicina e uma prática laica e comum na sociedade.
Mindfulness também pode ser definido como um treino mental utilizado para manter a atenção no momento presente.
Este hábito é necessário dado que, não treinada, a mente pensa incessantemente no passado ou no futuro o que pode desencadear preocupação, ansiedade, stress, distração, irritabilidade, entre outros sintomas.
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Há evidências científicas sobre os efeitos clínicos dos programas de mindfulness?
Durante os últimos 40 anos tem-se revelado evidências consistentes como sendo um programa com benefícios na redução e melhoria de vários sintomas médicos e psicológicos num variado leque de diagnósticos físicos e emocionais.
Abaixo apresentamos alguns deles. É conveniente salientar, ainda assim, que os resultados de mindfulness estão diretamente associados à sua prática regular.
Autocuidado:
Mindfulness tem resultados cientificamente comprovados na:
• Redução do Stress
• Redução da Ansiedade
• Redução da Irritabilidade
• Redução da Agressividade
• Redução da Fadiga/Cansaço
• Redução da Agitação mental/Preocupação
• Distanciamento de pensamentos “negativos”
• Superação de Fobias
• Superação de ataques de pânico
Contribuindo assim para um maior sentimento de maior satisfação com a vida, paz interior e felicidade.
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Saúde
Mindfulness tem também uma base científica muito sólida na:
• Redução de dor crônica
• Redução de Síndrome do cólon irritável
• Redução da Psoríase
• Redução de Diabetes
• Redução de Enxaqueca
• Redução de Hipertensão
• Melhoria do sistema imunitário
• Superação de Depressão
• Superação de Dependências
Contribuindo para um maior sentimento bem estar físico.
Produtividade
• Mindfulness tem resultados cientificamente comprovados no:
• Aumento da capacidade de Foco
• Aumento da capacidade de Concentração
• Aumento da Clareza Mental (clareza de pensamento)
A nível empresarial estes benefícios refletem-se num aumento da produtividade e a nível pessoal numa satisfação por conseguir desfrutar mais do momento presente tal como ele é.
Viver no Presente
Estar mais presente ao momento, aqui e agora.
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Qual o formato que devo escolher?
O formato grupal é mais comum pela interação grupal que é estabelecida no curso. No entanto, se o formato individual é a única opção, os benefícios são igualmente alcançados tanto a nível de práticas como integração dos conceitos.
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Quantas pessoas estão presentes no formato grupal?
No Viver Mindfulness cuidamos para que os grupos não excedam 16 pessoas pois visamos um acompanhamento individualizado mesmo em formato grupal.
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